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强力推荐给风灵和三三!

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发表于 2010-7-29 13:30:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 橡皮擦擦 于 2010-7-29 13:41 编辑

张慧兰版瑜珈休息术视频
大概30分钟,没有听完就有可能睡着
姿势简单:仰卧在床上,身体放松,跟随提示放松身体的不同部位.
呼吸方法----腹式呼吸:仰卧,手轻轻放在肚脐上;吸气时,把空气直吸向腹部;吸气正确,手随腹部抬起;吸气越深,腹部升起越高,随着腹部扩张,横膈膜就向下降。接着呼气,腹部向内朝脊柱方向收;凭着尽量收缩腹部的动作,把所有废气从肺部全部呼出来,这样做时,横膈膜就自然而然地升起。

http://www.56.com/u20/v_NDgxNDgzMjk.html
风灵妹妹!三三妹妹!有兴趣一定要试一试!
发表于 2010-7-29 17:04:12 | 显示全部楼层
姐。。。都睡着了咋参加工会活动啊。。。。
 楼主| 发表于 2010-7-29 17:08:45 | 显示全部楼层
工会活动之后,上床睡觉的时候,就可以听
建议下一个MP3格式的
发表于 2010-7-30 13:32:46 | 显示全部楼层
早知道昨天就下载了,晚上折腾到3点多都没睡着~一点都不困
发表于 2010-7-30 14:47:30 | 显示全部楼层
回复 3# 橡皮擦擦
我一边工会活动,一边就能坐着睡。。。
发表于 2010-7-30 17:11:36 | 显示全部楼层
好功夫啊
 楼主| 发表于 2010-7-30 17:23:20 | 显示全部楼层
风灵妹妹功夫好!我要是活动,最累的是眼睛。
 楼主| 发表于 2010-7-30 17:24:22 | 显示全部楼层
回复 4# anjing_619
三三真的可以试试,反正我是没有听完,就能睡着
发表于 2010-8-5 15:50:04 | 显示全部楼层
其实我也失眠,特别是风灵妹妹在的时候
发表于 2010-8-6 10:57:38 | 显示全部楼层
我在国服有RC,RC有我的朋友,我骄傲!
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