强力推荐给风灵和三三!

橡皮擦擦 · 发表于 2010-7-29 13:30:38

本帖最后由橡皮擦擦于 2010-7-29 13:41 编辑

张慧兰版瑜珈休息术视频
大概30分钟,没有听完就有可能睡着
姿势简单:仰卧在床上,身体放松,跟随提示放松身体的不同部位.
呼吸方法----腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。接着呼气，腹部向内朝脊柱方向收；凭着尽量收缩腹部的动作，把所有废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜就自然而然地升起。

http://www.56.com/u20/v_NDgxNDgzMjk.html
风灵妹妹!三三妹妹!有兴趣一定要试一试!