红色中国俱乐部

标题: 强力推荐给风灵和三三! [打印本页]

作者: 橡皮擦擦 时间: 2010-7-29 13:30
标题: 强力推荐给风灵和三三!
本帖最后由橡皮擦擦于 2010-7-29 13:41 编辑

张慧兰版瑜珈休息术视频
大概30分钟,没有听完就有可能睡着
姿势简单:仰卧在床上,身体放松,跟随提示放松身体的不同部位.
呼吸方法----腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。接着呼气，腹部向内朝脊柱方向收；凭着尽量收缩腹部的动作，把所有废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜就自然而然地升起。

http://www.56.com/u20/v_NDgxNDgzMjk.html
风灵妹妹!三三妹妹!有兴趣一定要试一试!

作者: anjing_619 时间: 2010-7-29 17:04
姐。。。都睡着了咋参加工会活动啊。。。。

作者: 橡皮擦擦 时间: 2010-7-29 17:08
工会活动之后，上床睡觉的时候，就可以听
建议下一个MP3格式的

作者: anjing_619 时间: 2010-7-30 13:32
早知道昨天就下载了，晚上折腾到3点多都没睡着~一点都不困

作者: 月影风灵 时间: 2010-7-30 14:47
回复 3# 橡皮擦擦
我一边工会活动，一边就能坐着睡。。。

作者: anjing_619 时间: 2010-7-30 17:11
好功夫啊

作者: 橡皮擦擦 时间: 2010-7-30 17:23
风灵妹妹功夫好！我要是活动，最累的是眼睛。

作者: 橡皮擦擦 时间: 2010-7-30 17:24
回复 4# anjing_619
三三真的可以试试，反正我是没有听完，就能睡着

作者: LEMONTREE 时间: 2010-8-5 15:50
其实我也失眠，特别是风灵妹妹在的时候

作者: Lemoniel 时间: 2010-8-6 10:57
我在国服有RC，RC有我的朋友，我骄傲！

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